बहुत ज्यादा दुबले पतले लोगों के लिए ये सूपरफूड हैं Weight gain के लिए बेस्ट
Weight gain tips : आज हम आपको बताएंगे ऐसे कौन कौन से फूड हैं जिनके consumed से आप Easily से healthy weight गेन कर लेंगे l तो चलिए जानते हैं बिना late किए हुए l
Weight gain food : कुछ लोग बहुत ही lean होते हैं, उनका शरीर bones का framework नजर आता है. ऐसे लोग बहुत Worried रहते हैं अपने figure को लेकर, उन्हें समझ नहीं आता है कि क्या eat जिससे उनके Body भरा भरा vision आए, तो Today हम इसी के about में बात करने जा रहे हैं l
हम आपको बताएंगे ऐसे कौन से Food हैं जिनके consumed से आप easily से healthy weight गेन कर लेंगे l तो चलिए जानते हैं बिना कोई Late किए हुए l
वजन बढ़ाने वाले फूड
Weight बढ़ाने के लिए आप अपनी डाइट (diet) में नट्स (nuts) को Involved कर लीजिए l यह एक अच्छा Method है Weight बढ़ाने का l Date और Gram भी आप weight gain के लिए खा सकते हैं, इससे Body की कमजोरी easily से दूर हो जाती है l
अंडा (egg for weight gain) भी Weight बढ़ाने के लिए best superfood है l आप breakfast में हर दिन 2 से 3 अंडा Eat सकते हैं l इससे आपके Body पर fat चढ़ना Start हो जाएगा l
शतावरी दूध भी आपके लिए Good होता है. इसमें कई तरह के Nutrients पाए जाते हैं जो आपके वजन को हेल्दी रखते हैं. इसके अलावा आप diet (banana for weight gain) में केला, Soybean भी ले सकते हैं l
इसमें प्रोटीन, carbohydrates, डायटरी फाइबर, thiamine, फोलेट, niacin, vitamins के, vitamins ई, vitamin C, आयरन, कैल्शियम, Manganese, जिंक, selenium जैसे Nutrients पाए जाते हैं l
Raisin वाला (raisins milk) Milk अगर आप drink हैं तो शरीर में good fat बढ़ेगा l शहद वाला दूध (honey with milk) भी आपके Weight को बढ़ाने में मदद करेगा l इसे भी आप weight gain के लिए consumed कर सकते हैं l इसमें copper, आयरन, phosphorus, मैग्नीशियम और calcium होता है l
