Health Tips: रात में सोना चाहते हैं गहरी नींद, तो इन 5 food से बना लें दूरी

Health Tips: रात में सोना चाहते हैं गहरी नींद, तो इन 5 food से बना लें दूरी

 

 

Health Tips गलत खानपान के कारण लोगों में अनिद्रा की problem बढ़ती जा रही है। जिससे शारिरिक और Mental तौर पर कमजोर होने लगते हैं। ऐसे में आपको कुछ food के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें सोने से पहले अपनी diet में शामिल करने से बचें।

 

  Health Tips: आजकल बिजी lifestyle के कारण देर से सोना और लेट उठना लोगों की आम आदत बनती जा रही है। इतना ही नहीं सोने से ठीक पहले dinner भी करते हैं, इन्हीं unhealthy आदतों की वजह से आप कई तरह की diseases के शिकार होते हैं। चलिए आज हम आपको बताएंगे कि रात में क्या खाना आपके लिए सही नहीं …………

 

caffeine containing चीज़ें

सोते समय tea और coffee पीने से बचना चाहिए। इनमें मौजूद caffeine से आपकी नींद प्रभावित हो सकती है। इतना ही नहीं, icecream, डेसर्ट और chocolate में भी कैफीन पाया जाता है। बेहतर नींद के लिए रात में caffeine containing चीज़ों को खाने से बचें।

 

citrus fruits का सेवन

एसिडिक फूड खाने से भी नींद प्रभावित हो सकती है। इसलिए रात को सोते time खट्टे फलों का सेवन करने से बचना चाहिए। फलों का रस, raw onion, tomoto की चटनी जैसे खाद्य substances  रात में खाने से परहेज करें।

 

heavy food से बचें

 अगर आप dinner में हेवी खाते हैं, इससे आपके पाचन तंत्र पर असर पड़ेगा और आपकी नींद प्रभावित हो सकती है। दरअसल heavy food से पेट दर्द और ऐंठन की problem हो सकती है। इसलिए night में तली हुई चीजें जैसे burger, chips, kurkure आदि न खाएं।

 

liquid diet

रात में liquid diet लेने से भी पूरी तरह परहेज करना चाहिए। दरअसल, अगर आप night को सोते समय तरल substance  का सेवन करते हैं, तो आपको बार-बार पेशाब जाने की नौबत आ सकती है। इसलिए रात में कभी भी watermelon, muskmelon और cucumber जैसे खाद्य substance का सेवन करने से बचना चाहिए। रात में सोते समय ज्यादा पानी पीने से भी बचना चाहिए।

 

wine पीने से परहेज करें

अक्सर लोग रात में wineपीना पसंद करते हैं, लेकिन रात को सोत समय alcohol लेने से परहेज करना चाहिए। इससे digestion  पर असर पड़ता है, साथ ही नींद भी प्रभावित होती है। अगर आप नियमित रूप से wine का सेवन करते हैं, तो Snoring की समस्या से भी परेशान हो सकते हैं।

 

 

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